お茶が効くって本当？
花粉症に改善に効果があるものとしてお茶が挙げられます。これはお茶に含まれる抗アレルギー作用のあるカテキンやフラボノイドと呼ばれる成分によって、アレルギー反応を軽減してくれるためなのです。花粉症もアレルギー性鼻炎の一種であるため、お茶を摂取することで、花粉症の改善に繋がるといえます。
確かにお茶であれば、ウーロン茶やほうじ茶、緑茶などなど様々な種類がありますが、多かれ少なかれ抗アレルギー採用のある成分を含んでいるため、花粉症には一定の効果があるとされています。では、数あるお茶の中でも、とりわけ花粉症に効果があるとされているのは、どのようなものなのでしょうか。
まず、甜茶が挙げられます。甜茶は古来中国でも健康に良いお茶として重宝されてきました。しかし、甜茶ならどれでもいいのかというとけしてそうではありません。甜茶にも様々な種類があり、その中でとりわけバラ科キイチゴ属の植物の葉を用いた甜茶はＧＯＤポリフェノールという成分を多く含んでおり、抗アレルギー効果が証明されています。花粉症をはじめとしたアレルギー反応を軽減してくれる効果があるのです。この効果には個人差があります。飲み始めて３日程度で花粉症の症状が緩和されたという方もいらっしゃるようで、ある程度の即効性はあるものの、それがすべての人に当てはまるとは限りません。花粉が飛散し始める前から、甜茶を飲むことで、より効果が期待できるようです。
また、ハーブティーも花粉症の症状緩和に効果があるとされています。これはハーブティーに含まれる抗酸化作用が体を元気にする効果があるとともに、ハーブティーの香りでリラックスできる効果もあるのです。ハーブティーにも様々な種類がありますが、例えばルイボスティーはアレルギー体質の改善に効果があるとされており、またローズヒップは粘膜のアレルギーを防ぐとされています。レモンバームは抗アレルギー作用とともに精神状態を落ち着かせる効果もあるとされています。その他にもミントやシジュウム、ネトルなどのハーブティーも花粉症の症状緩和に効果があるようです。
ただし、ハーブティーは利尿作用があるため、一度に大量に摂取して、一気に花粉症を改善しようとしても、尿としてすぐに排出されてしまうために、１日３回程度に分けて、少しずつ飲むことが大切です。
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