うがいで対策
花粉症対策として近年、非常に注目を集めているのが「鼻うがい」です。鼻の中を直接洗浄できる効果があるため、花粉が鼻の中に侵入しても、それを鼻うがいによって一気に洗い流せるため、花粉症対策には絶大な効果があるとされています。
この「鼻うがい」を一度は耳にしたことがある方も多いかもしれませんが、名前を聞いただけで、「鼻がすごく痛くなりそう」とか、「鼻に水を入れるなんて怖い」というイメージを持たれるかもしれません。しかし、正しいやり方さえ理解していれば、痛みもなくスムーズに鼻うがいを行うことが出来るのです。
鼻うがいで用意するものは３７度ぐらいのお湯を１００ｃｃ、食塩１ｇです。つまり濃度１％の食塩水です。また、食塩水を入れるコップ…これだけで結構です。初心者の方は、コップの代わりに注射筒があると、より便利に鼻うがいを行うことが出来ます。
鼻うがいはまず、顔を少し傾けて、左右どちらからでもかまわないので鼻に食塩水を０．５ｃｃ注入します。ここで、鼻の置くまで食塩水が届いていないと感じたら、さらに０．５ｃｃ注入するといいでしょう。ここで顔を傾けすぎると耳に入ってしまう危険性がありますので、余り傾けすぎないように注意する必要があります。
食塩水が鼻の奥に達したのを感じたら、顔を通常の位置に戻して、前にかがめて、食塩水を鼻か口から出します。これを左右２回程度繰り返すだけです。もし、食塩水が出てこなかったとしても、時間が経てば自然と出てきます。鼻をかむなどで無理やり出さないことが大切です。慣れてきたら、両方の鼻で同時に鼻うがいを行うことができるようになります。
この鼻うがいを１日１回行うだけで花粉症対策に十分な効果があります。もちろん１日３回程度行っても、より効果を高めてくれます。何よりも自分が出来る時間に、毎日行うことが大切です。また、この鼻うがいは花粉症だけでなく、日頃からの風邪の予防やインフルエンザの予防など様々な効果があるため、花粉症の症状がない方でもオススメのうがい法なのです。
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